ManşetSpor

Karantina günlerinde fit ve sağlıklı yaşam için basit bir öneri

Maalesef geçirdiğimiz bu zor günlerde çoğumuz günlük rutinlerimizin ve yoğun iş tempomuzun dışında kalmış rahatlamış ve hareketsiz kalmış durumdayız. Bu rahatlamanın sonucu olarak uyku ve beslenme düzenimiz bozulmuş üstüne spor aktivitelerimizi gerçekleştirdiğimiz spor merkezlerinden de uzak kalmış ve motivasyonumuzu kaybetmiş durumdayız.  Tüm bu olumsuzlukları bir araya getirdiğimizde fit ve sağlıklı yaşamın gereksinimlerinden kendimizi neredeyse tamamen uzakta bulabiliriz.

Tüm bu olumsuz düşünceleri  bir kenara bırakıp bu rahatlamayı nasıl dezavantajdan avantaja çevireceğimizi bakalım.  Motivasyonunuzu geri kazanmak ve kendimizi sorumlu hissetmek için günlük bir yapılacak listesi isimli bir program çıkarın ve bu programı her sabah kalktığımızda görebileceğimiz güzel bir yere asın.   Bu programa ilk önce günlük sağlıklı yemek programınızı saatleriyle beraber yazın sonra kendinize bu yemek saatler arasında bir antrenman dilimi belirleyin. Sadece sabah kahvaltımızı sabah erken saate aldığımızda bir günde uyku düzenimizi dengelemiş , yemeklerimizi sağlıklı şekilde hazırlayarak diyet programımızı başlamış ve antrenmanımızı da programa göre yaptığımızda sağlıklı yaşam için gerekli olan üç temel kural olan sağlıklı beslenme , düzenli uyku ve egzersiz  kuralını yerine getirmiş oluruz.  Ve geriye kalan boş zamanlarınıza  ise bu güne kadar izlemek istediğiniz ve izleyemediğiniz filmleri , okumak isteyip te okuyamadığınız kitapları , yapmak istediğiniz ve yapamadığınız  işleri , başlayamadığınız kurslara ve sizi rahatlatacağını düşündüğünüz ne var ise onları ekleyerek bu kötü günleri evimizde hem kendimizi geliştirerek hem de sağlıklı ve fit kalarak geçirebiliriz.

Söylediklerimi dikkate aldıktan sonra birkaç gün içinde ‘ Bu kadar kolay mıydı? ‘ dediğinizi duyar gibiyim. Aileniz ve sevdikleriniz için evinizde güvenle ve sağlıkla kalın.

Kişisel Antrenör

Mehmet Yıldız

Benzer Haberler

Başa dön tuşu