Haber: Zerrin Yapıcıoğulları
Birçok kişi sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olabilmek için profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyuyor. Hayatının büyük bir bölümünü tamamen spor ile geçiren, uzun yıllardır bu alanda kendini geliştiren ve kişisel antrenörlük yapan Esat Hulus ile spor ve beslenme üzerine keyifli bir röportaj gerçekleştirdik.
Öncelikle bize kendinizden bahsedebilir misiniz?
İsmim Esat Hulus 28.05.1998 doğumluyum. İngiltere’de doğup büyüdüm, 11 yaşıma kadar İngiltere’de kaldım daha sonra ailemle birlikte Kıbrıs’a yerleştik. Bir ikizim bir de benden 3 yaş büyük bir kız kardeşim var.
Spor hayatınız nasıl başladı?
Spor hayatım İngiltere’de başladı. Genç yaştan itibaren futbola bir tutkum vardı ve halen daha ilgi duyuyorum. Kıbrıs’a geldiğimde futbola karşı bakış açım biraz değişmişti. Futbolu babamla birlikte izlediğim için yeri bambaşkaydı fakat Kıbrıs’a yerleştiğimde futbol yönünden önümüzün açık olmadığını düşündüğüm için başka sporlara yöneldim.
Kişisel antrenörlüğe başlayış sürecinizden ve mesleğinizden bahsedebilir misiniz?
En başta bir hobi olarak başladığım bu meslek daha sonra benim için bambaşka bir şeye dönüştü. 15 yaşımdan itibaren salonda kan ve ter dökerek uğraş verdiğim bu mesleğe her zaman kapıdan yüzüm gülerek girip antrenman sonunda veya ders sonunda yüzüm gülerek çıkıyorum. Kişisel antrenörlüğe başladığım zamandan itibaren bu dalda ilgili olan ve hiç çekinmeden soru sorduğum veya yardım istediğim kişiler oldu. Bu işte her zaman yeni bilgileri araştırmaya ve öğrenmeye açık olmalısınız, kendinizi ve mevcut bilgilerinizi geliştirmelisiniz.
Çalıştırdığınız öğrencilerinize beslenmeleri ve egzersizleri için neler öneriyorsunuz?
Çalıştırdığım öğrencilerime sağlıklı ve dengeli beslenmelerini tavsiye ediyorum. Daha sağlıklı bir beslenme programı için öğrencilerimi diyetisyenlere veya sporcu diyetisyenlerine yönlendiriyorum. Benimde birlikte çalıştığım bir sporcu diyetisyeni var.
Peki, sizin bir gününüz nasıl geçiyor kısaca bahsedebilir misiniz?
Sabah 6.15’de uyanıp saat 7.00’de ilk antrenmanımı yapıyorum ve 8.00’de ilk dersime başlıyorum. Saat 12.00’ye kadar süren derslerden sonra saat 2.00’de günün ikinci antrenmanını tamamlayıp günün son derslerini yapıp salondan saat 6.30’da çıkıyorum ve eve gelip ertesi gün için öğünlerimi hazırlayıp, en az 7 saatlik uyku almak için gece en geç saat 11.00’de uyumaya çalışıyorum.
Spora başlayıp süreklilik gösterememek birçok insanın problemi olarak gözüküyor. Bu konuda tavsiye verebilir misiniz?
Spor denildiği zaman birçok egzersizi ve aktiviteyi ele aldığı için vücut geliştirme branşına özgü konuşaraktan, bu branşın ne kadar meşakkatli ve zahmetli olmasının yanı sıra, yeni başlayanlar için zaman, sabır ve azim gerektiren bir spor branşıdır.
Tabi ki birçok spor dalının zahmet gerektiren dallar olduğu üzere vücut geliştirme de sürekliliğin ön planda olduğu bir branştır. Zamanı ele alaraktan vücuduna yıllık olarak alabileceğin bir kilo kasın bile zahmetli olması ve yirmi yılın sonunda sürekliliği göz önünde bulunduraraktan vücudunu inşa ettiği gözle görülebilir bir durum haline gelecektir. Her zaman dediğim gibi bu sporda süreklilik şarttır. Kolay bir iş olsaydı herkes yapardı ve ben zoru seçtim.
Birçok sporcunun kullandığı gıda takviyeleri ile ilgili siz ne düşünüyorsunuz? Sizce gıda takviyeleri ne zaman ve hangi koşullarda kullanılmalı?
Bu durum sedanter ve sporcu bireylerde farklılık göstermektedir. Bir değiş üzerine gıda takviyesi yani supplementler (besin tamamlayıcıları) sporcuların vazgeçilmez doğal yollar ile aldıkları tamamlayıcılardır. Sedanter insanların günlük beslenme düzeylerinin bir diyetisyen kontrolünde oluyor ise her hangi bir tamamlayıcı besin takviyesi kullanmalarına gerek yoktur.
Profesyonel sporcuların ise birden çok tamamlayıcı gıda takviyeleri kullanmaları yoğun ve şiddetli antrenmanlarda daha iyi enerjiye sahip olmaları ve daha verimli antrenman çıkarmaları için gerekmektedir.
Son olarak spora yeni başlamak isteyenlere tavsiyelerde bulunabilir misiniz?
Yeni başlayacak olan kişilere tavsiyem hiçbir şeyin göründüğü gibi olmamasıdır. Evet çok emek, disiplin ve fedakârlık isteyen bir branş olduğu doğrudur. Bu zor sürecin sonunda ulaştığınız gelişim ve başarı en güzel ödüldür. Bu branş çok sert ve disiplinli idmanlar gerektiren ama bunlar sayesinde hedefinize daha da yaklaşmanızı sağlayacak bir daldır. Hiçbir zaman pes etmeyin ve neden başladığınızı asla unutmayın.
