Herkese merhaba arkadaşlar , bu geçirdiğimiz zor zamanlarda hem evde kapalı kalarak hem de sağlık kaygısı ile psikolojik olarak çok yıprandığımızın farkındayız. Bu dönemde psikolojimizi rahatlatmak , vücut direncimizi arttırmak ve formda kalmak için evde spor yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin . Hemen hemen her doktorun ve sağlık örgütününde açıkladığı , korunmamız için ne yapmamız gerekli isimli listelerde sporun önemini bir çok defa görmüş bulunmaktayız. Peki evde spor nasıl yapılır ? Çok basit , günümüzde internetten her şeye ulaşmamız mümkün , vücut ağırlığı ile antrenman programları yazdığınızda karşınıza evde çok rahatlıkla uyguluya bileceğiniz egzersizlere ulaşmanız mümkündür veya daha profesyonel bir antrenman programınada sahip olmak istiyorsanız internetten uzaktan eğitim programları ile bu dönemi geçirebilirsiniz tabi bunları yaparken sağlıklı beslenmeyide ihmal etmeyiniz. Unutmayın vücudunuz içinde yaşamak zorunda olduğunuz tek yerdir ona iyi bakın , evinizde ailenizle sağlıklı kalın .
Sizin için hazırladığım tüm vücutunuz çalıştırabileceğiniz bir örnek program
Jumping jack 3×20 sn
**********************************************************************************************************************
High-knee run 3×20 sn
****************************************************************************************************************************
Sauat 3×15
****************************************************************************************************************************
Lunges 3×20
*****************************************************************************************************************************
Push up 3×10 (half push up )
*************************************************************************************************************************
Plank 3×15
************************************************************************************************************************
Abdominal Crunch 3×15
